健康に保つ大事な要素

こんにちは

大分県別府市千代町にあります、自然食品の店縁です

みなさんは健康を保つうえでなにかしていますか？

食事はもちろん、運動、睡眠などいろんな要素はあります

運動、睡眠については、併設店である、こうの針灸院のブログをご覧になってください！

では今回も食事についてお話していきます

体に大事な栄養素

では健康に保つうえで大事な栄養素をお話していきます

まず人間の体で必須と言われているのが

・脂質

・タンパク質

・糖質

これです

いつもとってるよなんて言う方は最後まで聞いてください

とり方を間違えると病気につながります

ではほとんどの方の食生活はどんなかというと？

・脂っこい肉や魚の食事

・砂糖の多いパンやお菓子、スイーツ

・うどんやラーメンなどの炭水化物が多め

体に必要なものはとってるけど、とり方がよろしくありません（笑）

ではどうやって摂るのがいいのか？

・肉や魚は煮る、蒸すなどして油を落とす

・亜麻仁油やオリーブオイルを生のまま食べる

・糖は米や小麦などの食べ物本来で充分

こんな感じが一番いいです

三大栄養素と言われていますから、しっかりこの三つは摂りましょう

その他にも必要なものは、ビタミンとミネラルです

細胞や筋肉を作るうえで補助的な役割をしています

ビタミンは野菜、果物から、ミネラルは塩からとるのがおすすめです

なのでこれらをバランスよくとるのがいいです

野菜い多めの、肉や魚、大豆などの植物性たんぱく質をおかずに玄米を食べるのが一番栄養取れていいと思います

これは個人的な意見ですので、いろんな考え方があります

一つの参考にしてみてください

しっかり栄養摂って健康になりましょう！

自然食品の店縁

大分県別府市千代町8－14

TEL08069852447

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naturalshopen358

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