健康をつくる方法

こんにちは

大分県別府市千代町にあります、自然食品の店縁です

みなさんは健康を意識していますか？

このブログを読んでいる方はたいてい健康に気を使っている人か、いまから健康に気を使おうかなという人だと思います

ではどうすれば健康を手に入れれるのか？

今回はそんな話をしていきます

健康を手に入れる方法

健康はすべてが良くないと手に入りません

まず大事なのは

・食事

・運動

・睡眠

そんな難しいことはないです

では、何をすればいいのか？

食事に関しては

・無添加、無農薬、有機栽培の食べ物を食べる

・野菜中心とし、肉、魚はたまに食べる

・一日１～２食で充分（肉体労働者や学生などは運動量によって変えましょう）

・おなかをすかせる時間を作る

次に運動です

・体が疲れ切るような運動ではなく、軽い疲労感か疲労感を感じない軽めの運動をする

・15分～40分で充分

・週に一回は必ずする

最後睡眠です

・7時間は寝る

・寝る前は運動したり食べたり、スマホをみたりしない

・休日寝だめをしない（時差ボケのような体になる）

結構あるようですが、意外とやってみれば大したことはないです

これを習慣化させてみましょう

すべてを変えるのではなく少しずつひとつひとつ変えていきましょう

自然食品の店縁

大分県別府市千代町8－14

TEL08069852447

投稿者プロフィール

naturalshopen358

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